てらレペっ!

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【徹底考察】スクワットマジックは果たして効果があるのだろうか?

スクワットマジックの効果は?
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どうも。筋トレブロガーの「テラ」です。


ショップジャパンが頻繁にテレビCMで宣伝している「スクワットマジック」が話題になっています。


芸能人の横澤夏子さんが1ヶ月のモニター体験で「ウエスト-13.2cm減」「体重-5.0kg減」と脅威のダイエット効果を謳っています。

もちろん※で

  • スクワットマジックと適切な運動と栄養管理で行った結果です。
  • 個人の感想であり効果には個人差があります。

と、記載されていますが、たった1ヶ月のダイエットでこれだけ痩せるのは本当にすごいこと。


果たしてスクワットマジックの効果はどれほどのなのか?

テレビCMが上手いことだけを言っているのではないのか?


これからスクワットマジックの購入を検討してる人のために、商品情報とわたしの考えを元に「本当にいい商品なのか?」徹底考察していきます。

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前提として:自重で正しくスクワットをできる人には必要ない

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スクワットマジックを使う最大の意味は「スクワットのサポート」です。


スクワットでサポートが必要ない人。つまり自重で正しくスクワットができる人には効果がかなり薄いでしょう。

スクワットマジックを使うと楽チン!

自分が力入れなくても勝手にバウンドして戻ってくる、それがスクワットマジック!

などと記載されており、自重スクワットより負荷が少ないのが明白です。


個人差はあるものの、20代~40代の男性であればほとんどの人が自重スクワットをできるのではないのでしょうか?


スクワットマジックを購入するかのポイントとして「自重スクワットができるか」を目安にするのもいいでしょう。

スクワットのやり方 解説動画「自重スクワット」編 体型によってフォームや効き方は変わる


自重スクワットができるのに、あえて負荷の弱いスクワットマジックを使っても「楽過ぎて効果が感じられない…」ということもあり得るので要注意。

最も効果的なトレーニングは「フルスクワット」

ちなみにスクワットの負荷を最大限まで高めたいのであれば「フルスクワット」がおすすめ。


ジムなどでバーベルを背負ってスクワットをする本格的なメニューです。


正しいフォームでトレーニングをしないと膝や腰の怪我につながりますが、「本格的にトレーニングしたい!」「自重トレーニングは負荷が弱すぎる」などの人はスクワットマジックよりフルスクワットの方が間違いなくいいでしょう。

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スクワットマジックは運動不足の女性や高齢者におすすめ

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じゃあスクワットマジックはどんな人に効果が期待できるのか?というと

  • 運動不足の女性
  • 高齢者

などの運動を苦手とする人にはかなりおすすめできるでしょう。


余談ですが妻(アラサー)に自重でスクワットを10回やってもらったところ、運動不足の原因もあって上手くできないんですよね。


「スクワットはかなりきつい…」と苦手意識を持っている女性に、スクワットマジックで補助をするというのが正しい使い道といったところでしょうか。

正しいフォームでトレーニングできる

筋トレ未経験者や慢性的な運動不足の人が自重スクワットをすると、フォームが悪く腰や膝を痛めやすいんですよね。


スクワットマジックはお尻を下げる位置が固定されているため、自重スクワットに比べて正しいフォームでスクワットを行えるのが期待できます。


正しいフォームでスクワットができれば、無駄に疲れることがなく腿やお尻に負荷を感じやすいでしょう。


とは言えスクワットマジックはお尻を下げるとバウンドするので元々負荷は少なめ。フォーム矯正的な意味では魅力ということ。

負荷が軽いので継続しやすい

高齢者向けのおすすめポイントですが、スクワットマジックは負荷が軽いので長期に渡って継続してトレーニングしやすいです。

  • 怪我の心配が少ない
  • 一回のトレーニングきつくないので気軽にできる

といった感じでしょうかね。


負荷が軽ければ1回のトレーニングとしての効果は薄いですが、長期間継続できれば話は別です。


短期で負荷の強いトレーニングより負荷が弱くても長期でトレーニングを行う方が、ダイエットや運動不足解消に対して効果的と言えるでしょう。

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一定のダイエット効果が見込めるけど…

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画像引用:ショップジャパン
ショップジャパンのスクワットマジックの販売ページには、横澤夏子をはじめとするモニターの女性達のダイエット効果が掲載されています。


1ヶ月間のモニターで「-5.0kg減」「-3・2kg減」「-8.6kg減」などと驚異的なダイエット効果を謳っていますが…

※スクワットマジックと適切な運動と栄養管理で行った結果です。

と、しっかり記載されています


つまり「本気で痩せたかったらスクワットマジック以外でもダイエットの努力が必要」ということ。

適切な栄養管理と運動が必須

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スクワットマジックは「1セット1分」と目安があります。


仮にですが「1日4セット」のトレーニングを行ったとしましょう。しかしたったそれだけのトレーニングでは消費カロリーは数十カロリー程度でしょう。


そもそもスクワットは脂肪を燃焼させる有酸素運動ではありません。スクワットマジックでシェイプアップ効果は期待できますが、それだけで目に見えて痩せることができるか?というと疑問が残るところ。


ダイエット効果を強く期待するのであれば、普段の食事から徹底した栄養管理とプラスアルファで他にも運動を取り入れたいですね。

あくまでも数か月の継続が必要

スクワットマジックだけではなくダイエット目的の健康器具を購入するにあたっての注意点ですが、目に見えるレベルで体の変化を臨むのであれば数か月の継続が必要です。

  • スポーツ選手の筋肉
  • 女優の細い体
  • 俳優の役作り

こういった誰もが理想とする身体は数か月~数年の期間経て手に入れることができる努力の結晶です。


サクッと手軽にスクワットしただけで簡単に痩せれる♪なんて思ってはいけません。


スクワットマジックで簡単になったのはダイエットではなくスクワットです。

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まとめ

  • 運動不足の女性や高齢者におすすめ
  • 正しいフォームでスクワットができる
  • 負荷は軽め
  • 簡単にスクワットができるの継続しやすい
  • ダイエット効果を最大限に高めるのであれば適切な運動と栄養管理が必要


日常的に運動する習慣がない人にはかなりおすすめですね。運動不足の人に「自重スクワットを毎日してください」と言っても体力的に難しいですが、スクワットマジックが補助的な役割を果たしてくれます。


そして重要なのがダイエットや運動は「継続」が大切なのだということ。どんな筋トレ器具にも言えることだけど目に見える効果が身体に出るまでは数か月~数年必要です。

スクワットマジックの購入方法は?

スクワットマジックはAmazonや楽天でも購入可能です。下のリンクがショップジャパンのスクワットマジック購入ページです。


どこのAmazon・楽天・ショップジャパンで価格を比較してもほとんど差がありませんね。ちなみにAmazonと楽天は税込み価格で表示されています。


Amazonプライム会員や楽天ポイントなど旨味は人それぞれ違ってくるので、最終的に大差はありませんが価格を見比べてみるのもいいでしょう。