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初心者が練習なしでハーフマラソンを完走するコツを語る

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筋トレ未経験者の私が6ヵ月でベンチプレス100キロを達成した方法

どうも。「テラカワ」です。 筋トレ初心者は6ヵ月でベンチプレス100キロを目指しましょう! 筋トレ未経験者でも正しくトレーニングと食事をしっかり摂っていれば達成できる現実的な目標と言えます。 ベンチプレス100キロっていうと途方もなく難易度の高い目…

股関節を無理やり伸ばした結果

負傷しました…10年経っても完治しません。 どうも。「テラカワ」です。 あれだけ無理ストレッチは怪我をすると言ったのに…。絶対に無理なストレッチはしちゃだめだぞ! 力ずくで股関節を割った "一応"股関節の可動域は広がった 1週間は激痛がとれなかった そ…